芒种节气到 养生措施要尽早
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芒种是夏季节气。如果你不想在夏天生病的话，必须要及时做好养生准备。
那么芒种节气该如何养生呢?
小编为大家备好了几个养生技巧，快学起来。
芒种节气养生的技巧
一、别贪凉
芒种节气的到来，意味着天气会更热。现代人每次天热的时候，就喜欢开空调降温。注意了，在这个节气到来的时候，受气候的影响，身体内的代谢速度会加快，这样子会造成体内的水分流失得特别快。这个时候开空调的时候，把温度调得太低的话，人体皮肤会变得十分干燥，进而进入恶性循环。
所以说，芒种节气到了别急着开空调，要耐热让身体慢慢适应更热的天气。实在热得受不了了，那么就用扇子自己扇风，或者在大树的树荫下乘凉。这是自然风，能够避免寒气侵体，同时又能帮助降温。
二、早养心
祖国医学认为，夏季与心气相通，在这个季节养心的话，所达到的养生效果会更好。当然，建议此时早养心，是因为天热容易让人烦躁，不容易静心，变得情绪暴躁，如此对心脏器官可是没有好处的。所以说，要及早养心，让身体和心慢慢适应夏季这样的又热又湿的环境。
因此，建议大家在芒种节气到来的前后，要调适好自己的心情。别为小事发脾气，避免情绪波动，多看看喜剧，多想开心的事情，自己的心情保持愉快。
三、常喝汤
芒种节气到了以后，更容易缺水中暑。因此，建议大家要多喝汤，帮助补水同时又能补营养。其中特别怕热的人，可以喝些绿豆汤补水降暑。如果你不会煮绿豆汤的话，可以跟着下面的方法学：
所需用料：准备好半斤的绿豆，750G的水，冰糖适量。
做法1：吃的前一天晚上，先将绿豆煮熟再放入冰箱中。第二天想吃的时候，将冰冻过的绿豆放入砂锅中，加入适量的清水煮半个小时，最后放入冰糖就可以吃了。
做法2：先将绿豆清洗干净，之后放入锅中加入清水，再用大火煮滚。汤水滚烫之后关火，让它焖20分钟。然后再开火加入冰糖煮滚，最后再关火焖20分钟就可以吃了。
芒种养生要注意的几点
1、注意防湿祛湿
芒种节气到了以后，气温会身高的，这样的话，空气就容易变得潮湿并且闷热。当你的身体在这样的环境中待久了，就容易积累大量的湿气，对健康。
对此，建议大家要及时防湿祛湿。比如说雨水天气尽量少出门，要给时常给房间通风。此外，还应该多吃山药、苡米等健脾利湿的食物，帮助祛湿。
2、注意勤洗衣服
芒种时节前后，天气会变得更热，尤其是午后的那段时间。这时人体容易出汗，会造成你的衣服被汗水浸湿。所以说，大家每天都要换洗衣物。
若是你容易出汗的体质，建议要带上一件替换的衣物，等午休过后，起身去厕所洗脸的时候，将汗水浸湿的衣物替换掉。同时再替换衣物的时候，顺便将皮肤上的汗水擦掉，不然换的干衣服很容易又会弄湿。
除了要注意这两点之后，芒种养生的时候，要注意饮食。为了适应燥热的天气，应该坚持吃的清淡一些。因为天热很多人的食欲会下降，吃清淡的更能够消化，帮助补充营养。
芒种养生该怎么做？
一、清补
清补就是要吃的清淡一些，因为夏季天热，人们心浮气躁的，食欲往往不高。此时，清淡的食物，才能下得了口。所以说，平日里应该多吃吃一些蔬菜、水果之类的，油脂多的食物，比如说肥肉、油炸的，就应该少吃。其中，推荐：鸭肉、苡米
二、吃酸
芒种节气到了以后，气温将升高，到时候天气会更热。人们就容易流汗，而汗液流失过多则容易伤阴耗气。为了避免身体阴气损耗过多，可以吃些酸性的食物生津，比如说乌梅、柠檬、山楂。或者说将它们制成汤水饮用，效果也是一样的。
三、喝粥
天热的时候，很多人都不想吃饭，这个时候建议喝粥。因为粥粘稠容易消化，不会干巴巴的。当然选材要选好，其中红豆、绿豆用来煮粥是最不错的。还可以搭配银耳、莲子一起煮，还有清热解暑之效。
四、吃苦
夏季要吃苦，也就是说要吃苦味的食物，这样吃有助养阴泄热。其中最适合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以直接切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用来泡茶喝。
五、祛湿
天气变热了，同时雨水也多，而夏季下雨的时候，都是倾盆大雨，这样的雨水带来的湿气其实要更多。而且天热以后，很多天天吹空调，这样也会带来湿气的。所以说，为了避免体内湿气过多，需要及时祛湿。
芒种时节，除了注重养生之外，也要注意预防疾病，特别是以下要介绍的这两种，一种是湿热病，一种是热伤风。下面就具体来了解了解。
1、芒种预防湿热病
(1)真菌
在湿热的天气，要经常更换内衣裤，才能够预防真菌。
(2)妇科病
如果女性出现白带多且黄的情况，那么要少吃辛热的食物，多吃一些可以清热利湿的食物，例如绿豆，还要常吃可以健脾利湿的食物，例如山药、薏米、粳米粥、白扁豆等。
(3)口舌生疮
芒种开始之后，湿热会比较重，中医认为心和小肠都是相表里，湿热在体内积聚的话，心火会加重，小肠则会积热，容易出现舌头红、舌苔黄、大便容易秘结、小便发黄会痛、口舌生疮等。因此，在饮食方面要多吃黄瓜、绿豆、青菜等，少吃辛热的食物，例如白酒、羊肉等。
或是用5克麦冬、3克竹叶、3克金银花，一起泡水喝也是可以的。如果有大便秘结的话，可以加入2克大黄。如果出现尿频尿痛的情况，最好是去看医生。
2、芒种预防热伤风
在夏季，容易出现热伤风，也就是暑天感冒。夏季天气炎热，为了能够将体内的热打发出去，我们的毛孔和血管、汗腺都会扩张，流的汗也多。在进入睡眠之后，如果身体着凉了就容易发生感冒。
如果患上暑天感冒，症状比较轻的话，一般是低热、头痛、身体不适等，不会发热或是全身出现症状。如果症状比较重的话，就会出现高热、流汗后高热仍然没有退去，并且还会伴有头痛、身体沉重、身体酸懒、疲惫没有力气，舌苔黄腻，口渴口干但是不想喝水等，有些人还会出现呕吐或者腹泻等。
如果使用空调的话，由于门窗都紧紧关着，室内的空气没有流通，氧气就会缺乏，再加上恒温的环境，身体的产热和散热功能出现失调，容易让人患上空调病。而实际上，空调病也是属于热伤风的一种疾病。
因此，夏季使用空调也有度，不要长时间待在空调房里，或者是空调不要一直开着，适当开开门窗透透气。
芒种世界气候炎热潮湿，体内湿热重，情绪也比较容易变化，容易烦躁不安。可以通过运动来缓解，不仅可以缓解情绪，也有利于身体健康，不过最好是要根据季节的特点，进行适当的运动养生才好。
夏季节气养生：
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